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杨紫琼登时代杂志年度指标人物!一日菜单分享,自认1习惯胜过任何保养

新闻中心蔡经谦 2022-12-12 | 浏览数 7,589 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】60岁知名演员杨紫琼以《卧虎藏龙:成为家喻户晓的武打国际巨星,随后知名作品更是数不完,包括《艺伎回忆录:、《疯狂亚洲富豪:、《翁山苏姬:长年磨练出的演技在戏中气势惊人,仅透过细微眼神与肢体语言,就将角色诠释的唯妙唯肖,戏外却又神态谦和、优雅,成为许多人的偶像。

近年除了《妈的多重宇宙:口碑爆棚外,即将上线的新戏猎魔士前传《血源:也令不少粉丝引颈期盼。而美国《时代杂志:(TIME)更将杨紫琼选为“2022年度指标人物”,她也成为史上首位获得该项殊荣的亚裔女星。照片中,杨紫琼身着黑色礼服,些微仰头看向远方,尽显优雅、自信融于一身。
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杨紫琼早年以选美小姐出道,随后因青少年时有舞蹈基础,决定拜香港动作巨星洪金宝为师,凭著一路修练武术、拍摄打戏的大小伤痕,在经《警察故事 III 超级警察:、《阿金:令身上多处骨折、断3根肋骨的磨难后,终于吸引到好莱坞知名导演昆丁(Quentin Tarantino)的注意,随后以《007:明日帝国:、《卧虎藏龙:扬名国际。如今有不少粉丝喜欢杨紫琼的自信、优雅、独立自主,而杨紫琼也对分享她的美丽秘诀毫不吝啬。

“运动比任何保养都有效”!到纽约必“散步”整圈中央公园



想到保养,不少民众第一时间会想到在脸上擦拭的化妆水、精华与乳液等保养品。不过,杨紫琼曾受访表示,对她来说,“运动”比任何保养都还有效。运动完后,不仅会立刻看到肌肤状态改善,同时还能帮助她集中注意力,等同于一种自我冥想。

杨紫琼曾表示,只要去纽约,就一定会去中央公园“散步”,而所谓的“散步”,实际上是绕整个公园快走6~10km运动。

此外,今年(2022)已60岁的杨紫琼,身材依然如同往年般维持良好这或许都与运动有关系。根据《ELLE:报导,她甚至会在刷牙时深蹲,即使不便外出运动,也后透过跑步机、举哑铃维持运动量,且起床后会透过拉筋伸展,锻炼柔软度与力度。

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运动最为人所知熟知优点的莫过于对减重、控制体重的帮助。不过事实上,运动对健康的好处不仅如此,根据卫福部资料,规律运动不仅能产生脑内啡,使人心情愉快、舒解压力、预防忧郁,还可以促进身体的血液循环、提升心肺功能,并降低罹患心血管疾病、癌症和失智等风险。

此外,运动实际上也对肌肤有益。美国麦马士达大学研究发现,40岁以上民众皮肤表面角质层变厚、真皮层变薄,导致细胞失去弹性。而和少运动或每周不到1小时相比,20~84岁,一周运动超过3小时以上肤质会变得较好。

越L'excellence皮肤科医师黄政杰受媒体访问解释,规律运动能改善血液循环,当血液当中含氧量增加,内分泌系统也会较好,不仅改善心肺功能,还可有效改善皮肤肤质。

杨紫琼不节食:营养均衡、少量多餐



除了运动外,健康的饮食习惯也是维持身材、容光焕发的关键。杨紫琼曾受访表示,她不会靠著刻意节食维持身材,而是相当重视饮食均衡,并维持少量多餐、少吃含糖量高食物的饮食习惯。

综合外媒《Asian Journal USA:与《Jacked Gorilla:的报导,杨紫琼过去几年已尽量避免吃肉,享受沙拉与面包,此外,她也喜欢红酒、冷冻优格,坚果与水果则是她的零食。以下将提供杨紫琼的三餐菜单供粉丝参考:

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营养均衡看似再寻常不过的知识,然而许多民众却常忽略。根据卫福部资料,若营养不均衡、摄取过多热量,就会提高肥胖、心脏病、糖尿病、高血脂症,甚至癌症的风险。那么,对一般民众来说,均衡饮食到底该如何做呢?卫福部指出,应均衡摄取6大类食物:

不喜欢阳光在脸上!太阳眼镜、遮阳帽、防晒不离身,睡前必定卸妆



尽管在面容上,杨紫琼坦然接受岁月的痕迹,但脸蛋却依然透亮、容光焕发。想拥有这样的好肤质,杨紫琼除了注重运动、饮食外,也十分注重防晒与卸妆清洁。

杨紫琼曾受访表示,她的妈妈已82岁,然而看起来却只有60多岁。每次她回家,妈妈都会对她叮咛,要好好照护肌肤。

而她也曾分享包包必备小物,向观众秀出她的太阳眼镜、渔夫帽,与防晒乳,表示虽然喜欢阳光,但不喜欢太多阳光在脸上。而除了防晒外,提及保养肌肤,她也给出4点建议:

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皮肤科医师王铭灿曾受媒体访问表示,出门前擦防晒比睡前擦保养品更有效。若不喜欢防晒乳的黏腻,也可采取戴帽子、穿长袖衣物等防晒措施较妥。

参考资料:
  1. 获选《时代:年度指标人物 杨紫琼登封霸气照曝
  2. 从选美小姐到国际武打巨星:杨紫琼的成名之路,告诉我们什么?
  3. Met Gala 2022:《妈的多重宇宙:60岁杨紫琼分享容光焕发的美容秘诀。
  4. 从《卧虎藏龙:到《妈的多重宇宙:现代武林侠女杨紫琼!曾为贴近“翁山苏姬”角色狂减10KG,自我要求如马拉松选手!
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  6. 美研究运动3小时! 肤质“逆龄”变年轻
  7. 到底怎么吃才均衡呢?
  8. Michelle Yeoh’s Daily Diet
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  10. 《妈的多重宇宙:杨紫琼奔60岁肤况太犯规!不做医美也能养出“素颜透亮肌”秘方曝光
  11. 打开杨紫琼的巨大百宝袋!通勤时间也不忘敷眼膜保养 Inside Michelle Yeoh's Bag|In The Bag

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